☞ 你是实胖还是虚胖?专家教你一招,摸摸肚子就知道了

宝典百科 2019-9-28 11:53:1344 


你是实胖还是虚胖?专家教你一招,摸摸肚子就知道了
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近些年来,我国刮起来了阵减肥瘦身热,有不少年轻人动不动就闹着减肥。其实,有些人身体超重,减肥用了许多方法,但是效果并不理想。其实,肥胖的人按照中医来讲有虚胖和实胖之说,那么快来看看你是实胖还是虚胖?专家教你一招,摸摸肚子就知道了。

现在众多减肥方法里,中医减肥的热度一直不减。想要减肥成功,首先就要判别自己的肥胖类型,分清自己是实胖还是虚胖。让我们一起看看中医从中医减肥的角度,教我们在分清实胖与虚胖的基础上,如何运用中医减肥方法成功瘦身。

现在中医将肥胖分成两种,一种叫“实胖”,一种叫“虚胖”。什么叫实胖?就是这人吃得多、爱吃肉,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织里头,这机体组织越来越厚,这人就肥胖了。这种人大便非常正常,一天一到两次、成型,就是吃得多、胃口好、不爱运动,慢慢脂肪堆积,造成了肥胖,这是实胖。

还有一种是虚胖,这种人比实胖的人多得多。什么叫虚胖?
都从肚子胖开始,然后到全身胖。一天吃不了什么东西,可是以肚子为中心,越来越胖。老百姓有一句话说“喝口凉水都长肉”就是指的这种人,哪怕天天什么都不吃,也是胖,这就是虚胖。这两种胖是截然不同的概念。

首先说实胖,吃得特多,这种人就是食欲旺盛。他们有一个共同的特点,早晨、中午凑合吃,晚上吃得非常好。咱们一直在讲,肝是夜里代谢,肝是代谢什么的?脂肪!

大家想想,晚上吃得太好,大鱼大肉,吃完又不活动,这个脂肪代谢得了吗?肝受得了吗?脂肪代谢不了,慢慢进入到血液,传到身上每一个角落……久而久之,这个人能瘦得了吗?肯定越来越胖,怎么办?就需要他改变这些不良的生活方式。

首先,要把饮食习惯改过来,早晨、中午尽量多吃,热量大的都无所谓。这样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定要以素为主,连油和肉都不要沾。除了生拌菜,熟菜千万别吃油炒菜,吃什么?炖菜,咕嘟菜。

饭后休息半个小时,然后快走三四公里。晚上回来以后,走走罐,走全身;走完罐再泡泡脚,把汗泡出来。只要坚持住,慢慢这个肉就下来了,减肥也就成功了!一般情况下,一个月减5斤到10斤问题不大。

刚才讲了,早晨尽量吃好了,如果想减得快一点,肉可以尽量少吃。什么叫尽量少吃?举一个例子,原来每天吃半斤肉,现在改成三两四两就可以了。也不要不吃,完全不吃也坚持不住,坚持不住就不会有效果。

人的欲望嘛,还是要适当满足的。另一方面,在早上中午吃,晚上不要吃!坚持最重要!

现在世界上流传着21天理念健康法。什么意思?人的习惯是21天左右养成的,如果21天坚持下来了,您就不会觉得难受了。举一个例子,比如您每天8点起床,突然间改成6点起床,您是不是很难受?如果坚持天天6点起床,一段时间之后,就不会难受了,因为您已经习惯了。

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