♡ 养生很简单,行走坐卧看!收了吧!

 ☞ 智慧生活 2020-9-30 5:16:5910+  + 关注 

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养生无定则,只要留意,就连平时的坐、立、卧、行、看,都具有意想不到的效果。
有时候我们可能感觉不到,因为不是迅速的,看不到立即的成效,往往不能坚持,我们身体强大的自愈能力,我们的身体在差的状态也可以运行,但是时间一长就会显现出来。比如腰肌劳损,比如近视眼。都是从一点一滴积累的。
其实,无论什么,都应从观念意识下手,养生也是,我们首先要有爱护身体的这个意识,这样才能落实到行动当中。不然在在好的方法不能坚持也没有作用。

以坐养神
每天大家适当静坐休息,在静坐的过程中我们能感觉到自己会逐渐的心平气和,同时静坐还能帮助我们消除烦闷,中医里有静坐可消病延年的说法。
坐着捏膝盖。“人老腿先老”这句话相信不少老年朋友们都深有体会了,而腿老一般是指膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。
膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

以立养骨
适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。
站立提脚跟。脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。
老人适当的站立还能使我们的身体气血下行,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,所以老年人应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以卧养气
卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,对消化、吸收大有益处。老年人的床不宜太软,以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。
卧时练提肛,提肛是传统的养生手段。中医认为,肛门附近有三条经脉:任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴,督脉总督一身之阳,冲脉为血海,它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

以行养筋
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