∮ 专家提议:中老年人,每天坚持3次哼唱歌曲为佳!

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哼唱,是一种很好的养生方法,利于消除疲劳,利于气血畅通。中医认为,气为血帅,气有推动血液运行的作用。气行则血行,气滞则血滞。哼唱,正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果,最重要的是气的运动。
放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。德国法兰克福大学的专家对职业歌手进行研究后发现,唱歌可以提高人体免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A的浓度,进而提高人体免疫力。日本有个儿科专家经过研究发现,唱歌可以治疗气喘病。

他和音乐家共同努力,创作了一套专门治疗气喘病的歌曲,通过大约两周的唱歌训练,让气喘病患儿的胸式呼吸自然转为腹式呼吸,并很快恢复了健康。
患有"老慢支"以及老年性肺气肿的人,若经常唱唱歌,咳嗽症状会明显好转,气喘也会得到缓解。

这是因为人在引吭高歌或低声吟唱时,总有一个相当长的时间不能换气或喘气,这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸会增大肺活量,并减轻胸部压力,达到治病效果。同时,唱歌能使人振奋,激发人体内的潜能,使之从静止状态转入活动状态,心跳加速,肌肉紧张,这些均有利于控制咳嗽、宽胸利气。
所以,我们平时不妨经常放声高歌或低声哼唱,从而达到净化头脑和调节神经及解除疲劳的目的,同时有利于气血的流通,促进代谢。

医学研究表明,打鼾与软腭肌肉的孱弱无力有一定关系。国外医学家通过研究证明,打鼾的人如果有选择地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲,以增强软腭肌肉的运动能力,可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
另外,日本川崎大学一项研究发现,唱歌可增加人体内免疫细胞数量,有助于老年人对抗癌症。

该大学的研究人员对26名66岁~80岁经常参加合唱团及出席音乐会的女士进行研究,发现这些女士血液内含有免疫细胞的数量较一般健康成年人高出18%~25%。
研究也发现在合唱练习,后半数接受研究的合唱团成员血液内含有免疫细胞数目更增加了14%。为此,专家提议,中老年人以每天坚持练习3次哼唱健康歌曲为佳。
那唱歌到底对身体有多大的好处嘞?

唱歌对身体的六大好处

好处一
释放荷尔蒙
研究证明,人在唱歌时,大脑会释放出叫催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

好处二
增强免疫功能
美国加州大学的研究人员发现,唱歌之后人们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。

好处三
训练神经通路
其他相关研究也表明,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。研究还发现,业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。对于孩子来说﹐有机会接触音乐和唱歌非常重要。对艺术的学习能够训练人们的神经通路。

好处四
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动。由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
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