☞ 一日三餐补血食谱全攻略

  生活窍门   2019-3-17 15:11:08143      + 订阅   



一日三餐补血食谱全攻略
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   早晨菜单
  1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
  做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。
  2、花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血。
  中午菜单
  1、胡萝卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑。
  2、豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血。
  晚餐菜单
  1、莴笋用花生油炒。   2、胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。
  另外以下蔬菜也能起到补血的作用:
  金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
  龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
  咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
  黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。
  发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
  胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
  菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
  其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。爱心传递,继续浏览... 订阅   小视频  微短片  生活窍门

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